Le jour de la bête... Day 2.

Oui ça fait cet effet la...

Première victoire, aujourd’hui :

Je suis parvenu à me construire un plan alimentaire (en me basant sur celui de la veille) qui répond presque à mes besoins. Il reste encore  à faire quelques ajustement sur le pourcentage mais dans le fond ça respecte pas mal mes objectifs journaliers.

A titre indicatif voila le dit plan :

Déjeuner

• English Muffin
• Céréales
• 2 cuillères de beurre de cacahuètes
• 3 tranches de jambon

Collation de 10 heures

• Shakeology + Banane
• Barre de protéine

Midi

• Tourtière du lac st jean

Collation PM

• Shake de protéine + Lait de chanvre

Post workout

• Shake + Glutamine + Creatine

Soir

• Escalope de poulet
• Quinoa

Bonne tite tourtière... bien riche !

Je note pour une prochaine étape : rajouter des légumes et du poisson.  Il y a clairement une carence à ce niveau.

Sinon pour le workout à proprement parlé.

Sagi annonce la couleur d’emblée en nous promettant de nous débarrasser de nos « chicken legs ».

Petite information utile. Les jambes constituent le plus gros groupe musculaire du corps. Les faire travailler demande énormément d’énergie et souvent on sue à grosses goutes…

Au menu du workouts… Au programme nous avons le droit à un un mix de squats et lunges, le tout décliné à la sauce Sagi. Rien de particulièrement exotique, mais aucun muscle n'est epargné.

Des lunges...

L’exercice dure au total une quarantaine de minute, mais j’ai terminé en me disant que j’aurais pu pousser d’avantage et je me suis noté d’augmenter la charge pour la prochaine fois.

... et des squats...

Mais étrangement quelques heures plus tard, j’ai eu l’impression que mes jambes pesaient vingt tonnes et je sentais déjà les courbatures… A ce moment précis je me suis dit :

« Toi, demain, tu auras du mal à marcher ».

Le jour de la bête... D-0

 

Alors oui,  j'avais dit dans mon dernier poste que je continuerais ma description du programme P90X, et notamment la partie Cardio. Alors j'avoue, c'est encore dans mes plans, mais pour l'heure je vais consacrer mes prochains articles  au présent plutôt qu'au passé.

Et le présent c'est la musculation ! 

Après m'être évertué à me degraisser la carcasse facon hardcore en m'auto-infligeant des séances de totures cardio-training sous les invectives d'un psychopate de bootcamp(J'ai nommé Shaun T), puis d'avoir subi la lobotomie par flot de paroles par un hybride entraineur / entertainer (J'ai nommé Tony Horton) et puis m'être vu tel Jean claude vandamme dans Bloodsport (oui je sais une trés vieille référence, mais que voulez vous je suis vieux ) grâce aux programmes Les Mills combats, je me suis décidé à... grossir.

Presque deux ans plus tard, après avoir perdu 30kgs, me revoilà décidé à en reprendre.

Une voix dépitée me susurre à l'oreille.. "Vincent, t'aurais pas pêté un plomb... par hasard ?"

El día de la bestia ; Rien à voir avec le sujet mais ce film est excellent !

Naaaaaan. Même pas !

60 jours plus tard...

Hé bien  non désolé… ce n’est pas le dernier film de zombies de Dany Boyle, mais juste le bilan de mon expérience avec Insanity. Décu  hein ? Tant pis c’est la vie.

Bon alors ce bilan ca donne quoi ?

Concrètement je ne vais pas vous mentir.

Dire que j’en ai « chié » tiens du doux euphémisme. Au bout d’un mois (phase 1), je commençais à me trouver vraiment pas mauvais… j’arrivais presque à suivre la totalité des exercices sans voir d’étoiles à la fin et  j’en étais plutôt fier. Oh bien sur, je n’avais pas encore atteint mon poids forme, mais tout de même … j’étais devenu beaucoup plus énergique et tonique. Et puis un regain de vitalité procure certains avantages !

« T’a vu chérie comment il est balèze ton homme ? il est musclé hein ? Et endurant aussi, et.. hé mais te sauves pas ! Comment-ça t’a la migraine !? »

Bref tout allait bien. Les deux phases sont séparées par une semaine d’exercices (recovery week) plutôt relax, en comparaison avec le marathon effréné d’avant...

Puis vint  la phase 2, celle qui vous fait comprendre que la phase I était une mise en bouche, une petite collation, un apéritif avant le plat de résistance ! 

Ca fait toujours mal la première fois ?

Bien ou en étais-je ?

Ah oui je venais de découvrir que la gravité était une « biatch », que j’étais fait de chair et de sang et qu’un corps humain n’étais finalement qu’un gros ballon d’eau duquel s’échappaient sporadiquement quelques râles, des fumets nauséeux, et une quantité incroyable de sueur.

Mais, après cette petite mort (qui n’avait rien d’un orgasme croyez-moi), j’avoue que je me suis senti bien, très bien même…

Les endorphines salvatrices venaient me récompenser pour mon travail et le ballon d’eau devenait progressivement plus léger.

Bien sur  je savais que le périple ne faisait que commencer et qu' après un dimanche de ripaille (le dernier repas du condamné) et d’oisiveté  bien méritée, la véritable première épreuve m’attendais.

Viens donc ce fameux lundi